尊敬的家长，亲爱的同学们：

蝉鸣绿荫夏正浓，安全常伴莫相忘。暑假期间，为提高同学们的安全防范意识和能力，确保同学们的生命安全，希望家长关注孩子的暑假安全及身心健康，做好学生的暑假安全教育监管。请大家查收这份“暑”于你的假期安全温馨提示。

1.防溺水安全

做到“六不两会四知”： “六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域（如水库、池塘、河流、海边野浴场等）游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。“两会”：发生险情会相互提醒、劝阻、报告；会基本的应急自救、求助、报警方法。“四知”：家长知孩子去向、同伴、内容、归时。

2.防自然灾害

（1）预防雷电和暴雨：及时关注天气预报及气象预警，在雷电、暴雨到来时，不要到户外活动；雷雨天气切忌在大树下、房檐口、缺少避雷设备和避雷设备不合格的建筑物下躲雨；暴雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨，同时密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井；请勿靠近低洼地带和有危险的室外电源，注意街上电力设施，如有电线滑落，即刻远离并马上报告电力部门。

（2）预防山洪：在山沟如发现水流湍急、浑浊及夹杂泥沙时，可能是山洪暴发的前兆，应离开溪涧或河道；如果被洪水包围时，要设法自救，并尽快与当地政府或相关部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。

（3）预防中暑：暑期高温极端天气甚多，尽量避免在高温预警天气或炎炎烈日下活动；要备好防暑降温药，如藿香正气水、清凉油、风油精等，一旦发生中暑轻微症状，要按说明用药。

3.出行安全

（1）选择正规交通工具，通过官方渠道（12306、航空公司官网、正规客运站）购票，拒绝乘坐无营运资质的“黑车”、超载车辆。乘坐公共交通工具时系好安全带，保管好随身财物。注意检查车票、身份证、学生证、随身物品及生活必需品是否带齐，保持手机畅通，遇到问题及时与班主任、家人和同学联系。

（2）遵守交通法规，自驾出行：务必提前检查车况、规划路线。严禁酒后驾驶、疲劳驾驶，遵守交通规则。乘坐者也需全程系好安全带。骑行出行：骑乘电动自行车必须规范佩戴安全头盔。遵守交通信号，不逆行、不抢行。走路时：要注意路况，不闯红灯、不翻越隔离栏，不乱穿马路。行走或骑车时不看手机、不听音乐。不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹，与大型车辆保持安全距离，远离内轮差。

（3）注意旅途安全：途中保持警觉，看管好个人行李物品，不随便接受陌生人提包、买票、照看东西等帮助。重要证件（身份证、银行卡）与钱包分开放置，不轻易向陌生人透露详细的行程信息。不轻信陌生人言行，不轻易饮用或食用陌生人的饮料、食物。

（4）提前规划行程，关注目的地天气情况和气象灾害预警信息，雷暴大风等灾害天气减少外出。

（5）在景区游玩时，提前了解景区安全提示，遵守景区规定。不参与危险项目，注意自身身体状况。保持与同伴的联系，避免走失。

4.食品安全

（1）购买商品的时候，要注意食品包装标识是否齐全，注意食品外包装是否注明商品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、电话、生产日期、保质期、产品标准号等内容。不购买“三无”产品。

（2）到正规的菜市场、超市等采购食材。不购买、不食用野生动物，不烹饪来源不明的畜禽肉及其制品。

（3）生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。

（4）注意平衡膳食，荤素搭配、粗细搭配，多吃新鲜果蔬，切忌暴饮暴食。少吃生冷食物，预防肠道疾病。

（5）注意个人卫生，饭前便后洗手，餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品。

5.网络安全

（1）谨防电信诈骗。收到无法核实的信息应做到“不相信、不参与、不转账”，不点击不明链接，不将资产转入所谓的“安全账户”，不参与网购“刷单”。要特别注意防范冒充警察和公检法人员、网上刷单、游戏领福利（皮肤、明星周边）、免费领手机、领红包、网购退货、邮件丢失、关闭各类金融账号、机票退改签等形式的诈骗。

（2）拒绝校园贷款。树立正确消费观，纠正盲目超前消费、过度消费和从众消费，拒绝一切形式的校园贷款。

（3）警惕网络传销。保持清醒头脑，理性判断，不贪小便宜，警惕任何高回报的投资、理财、收藏等网络传销新形式。

（4）警惕网络谣言。文明上网，理性上网，做到识谣辟谣不信谣，心有法度不传谣，共同维护风清气正的网络环境。

（5）与陌生人打交道时，要提高警惕，谨防上当受骗。警惕网络交友，教育孩子不要随便加陌生人的联系方式，更不要和网友私下见面。

6.消防安全

（1）提高孩子消防安全意识。高温天气极易发生火灾，造成安全事故，家长要向孩子讲明火灾的严重性和危害，教育孩子不玩火，并加强防电、防火、防爆教育

（2）注意家用电器不得超负荷运转，不私拉乱接电线，外出时要关闭电源开关。

（3）注意用火用电安全，并定期检查家中的电器、线路等，确保无安全隐患。

（4）提高孩子的自护自救能力，和孩子一起学习消防安全知识，进行消防演练，学会正确逃生。

7.心理健康安全

同学们，暑假本是放松时光，但生活节奏改变、家庭相处、未来规划等也可能带来情绪起伏。别慌，这很正常！试试这些自我疏导小方法：

（1）接纳情绪，允许波动：感到无聊、烦躁、焦虑甚至孤独？先别批评自己。告诉自己：“我现在有这种感觉是正常的”，允许它存在，不强行压抑或否定。

（2）规律作息，稳住节奏：尽量保持相对固定的睡眠、吃饭时间。规律感能带来掌控感和安全感，避免“白天睡不醒，晚上睡不着”的恶性循环。

（3）动起来，释放能量：运动是天然的情绪调节剂！每天安排半小时运动，跑步、跳绳、健身操、散步甚至做家务都好。出汗能有效缓解压力，提振心情。

（4）做点“小确幸”，滋养自己：每天安排一点纯粹让自己开心的事，听喜欢的音乐、看一部好电影、读几页书、尝试新菜、画画、养绿植，或者安静地发呆。专注当下的小愉悦。

（5）保持连接，主动交流：别完全封闭自己。主动和信任的朋友、家人聊聊近况和感受，哪怕只是简单问候。线上交流也很重要，知道有人关心你。

（6）设定小目标，收获掌控：假期太长易空虚？给自己定几个容易达成的小目标，比如学会一道菜、读完一本书、每天背几个单词、掌握一个小技能（如PS基础、简单维修）。完成后的小成就感很治愈。

（7）关注呼吸，静心放松：感到烦躁焦虑时，试试“478呼吸法”：深深吸气4秒，屏住呼吸7秒，缓缓呼气8秒，重复几次。或找个安静地方，闭眼深呼吸几分钟，专注感受气息进出。

（8）记住：如果负面情绪持续强烈、严重影响生活（如长时间失眠、食欲剧变、完全提不起劲，甚至有伤害自己的想法），请务必寻求专业帮助！联系信任的老师、学校心理中心或当地心理热线（如12355青少年服务台等），主动求助是勇敢且智慧的表现。

8.求职陷阱须防范

（1）在寻找实习或兼职工作时，要通过正规渠道，不轻信高薪诱惑的虚假广告。

（2）面试或工作时，注意个人安全，不透露过多个人信息，确保工作环境安全。

（3）对有应聘意向的企业，最好事先通过第三方平台等渠道核查其相关资质，若企业在求职过程中以各种理由要求租用、购买各类工作设备或交费、贷款才能够安排岗位的，应果断拒绝，以免上当受骗。

（4）看清兼职场所营业执照，是否有效及合法合规，了解其经营范围是否与执照内容一致。

（5）提高警惕，不随便透露自己的隐私信息，不随便上交或抵押证件，避免自己的信息被泄露后用于不法活动。

安全记心间，快乐常相伴。祝全体同学度过一个安全、健康、充实、快乐的暑假！

供稿：学管中心

编辑：刘婷

校审：杨敏

主编：程智平