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传统体育听我说│第二期:八段锦
2024年09月24日 现代服务系 梁宸 

“烦恼烦恼消消烦恼消消,让百病都消消。快乐生活大家来出招,一起来变得更好。”

(导播:小西,节目都要开始了,你怎么还唱起来了?)

这是今年春晚上由歌手周深演唱的《健康到到令》呀!它唱的就是我们今天要给大家介绍的传统体育项目。不说了,直播要开始啦!

观众朋友们大家好,欢迎回到《历史运动会》的比赛现场,我是你们的老朋友解说员小西。今天要给大家介绍的是一个“古老而年轻”的传统体育项目——八段锦。

说它古老,是因为它起源于北宋,已有八百多年的发展历史;说它年轻,是因为它简单易学、调养身心,时至今日仍是与“保温杯里泡枸杞”齐名的“养生佳品”。八段锦为什么能历经岁月洗礼依然保持旺盛的生命力?让我们一起从特约嘉宾的讲解中去寻找答案吧!

“八段锦”这一词最早见于东晋葛洪《神仙传》,其文云:“士大夫学道者多矣,然所谓八段锦、六字气,特导引吐纳而已。”北宋末晁公武在《郡斋读书志》中也著录:“《八段锦》一卷,不题撰人,吐故纳新之术也。”

就是说八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,它以人体脊柱为中心,通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧,实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。古人把这套动作喻为“锦”,意为圆融和谐,美而华贵。

八段锦共有八式,它的每招每式都根据经络行起终交结的规律创制,与人的脏腑器官一一对应,意在使人通过功法练习改善微循环,通活经络,解决病症。经常练习八段锦,能消结化瘀、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、舒筋揉体、强体增智。

我们节目播出以来,观众反响热烈,但很多朋友都会在评论区问小西:“投壶需要器械,太极拳又太难学,有没有能让打工人和学生党也能随时练起来的项目?”小西今天为大家介绍的不需器械、易学易练的八段锦就是非常合适的选择。我们特意请老师录制了八式功法标准动作视频,方便大家跟学练习,你还在等什么?快跟着老师的示范动作一起练起来吧!

第一式:两手托天理三焦

第二式:左右开弓似射雕

第三式:调理脾胃须单举

第四式:五劳七伤往后瞧

第五式:摇头摆尾去心火

第六式:两手攀足固肾腰

第七式:攒拳怒目增力气

第八式:背后七颠百病消

供稿:梁宸

编辑:刘婷

校审:杨敏

主编:程智平

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