夏季到了，气温越来越高，人们的情绪也会变得越来越不稳定。那您知道什么是夏季情绪病吗?您知道心情烦躁如何自我调节吗? 

　　人的情绪与外界环境息息相关

 

　　众所周知，每个人的情绪与外界环境都是息息相关的，当您遇到连续的高温天气或者外界大环境有所变化的时候，人的情绪也会受到影响也会发生一定的变化。

　　一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

　　夏季的高温无处不在，人们也更容易出现这种“情绪病”，譬如情绪易烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或朋友、同学发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

　　比如说在您心境低落的时候，对什么事情或者什么物都是没了兴趣的，感觉自己的日子过得很没劲，并且会出现对同事或者是家人没了热情，这种情况早上的售后还是会好点，但是到了下午变坏，晚上更是严重。

　　甚至还有的人会出现行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

　　夏季情绪病要注意自我调节

　　其实，这些情绪问题，归根结底，还是人体对环境的适应性差。

　　所以，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。

 

　　除此之外，夏季情绪病是需要靠自我调节，这样才能做到更好的清除这个情绪病。

　　比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

　　当然，防治夏季“情绪病”，心理调节也非常重要。

　　自我心理调节法

遇事心平气和，为心灵吹风纳凉

　　俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。

　　遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

 

　　要有意识地保持乐观、宽容的心态

　　美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价;包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。

　　因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

　　注意劳逸结合，做好自我的时间管理

　　参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。

　　根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

　　所以，懂得保健心理健康，就是让工作和生活顺利进行的前提，所以关注心理健康，刻不容缓。

　　如何控制自己的情绪

 

　　养成思考的习惯

　　无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生更加不好的后果。

　　当我们生气的时候，先让自己去静一静，再去说话做事。冲动是魔鬼!

养成分析的习惯

　　任何一项事情不能单纯的从自己一方去看待，站在对方的角度去分析下，能为对方着想，细细的体会对方的意思。

　　当我们经过一轮分析后，对待问题也能够有了更全面的了解了，这时候方可阐述自己的观点，不至于做出愚蠢的行为!

　　养成淡化的习惯

 

　　遇到突如其来的诽谤，我们不用急着去争辩，这时候沉默是金;也许是对方的不经意。如果是刻意的玩笑，又能如何?保持沉默，谎言不攻自破。

　　一个沉默不但能让我们的心宁静下来，更能让不怀好意的人尴尬无奈。狗咬你一口，你岂能再咬狗一口。

　　养成淡然的习惯

　　宠辱不惊，望庭前花开花落。去留无意，看天上云卷云舒。

　　对于一些不该有的事件没必要太多在意，有时候吃亏是福，有时候我们可以乐观点 认为“因为地球是圆的，所以社会是不公平的”

　　养成乐观的习惯

　　但凡一个成功的人，无疑不是以乐观的态度，锲而不舍的精神去一步步走向胜利的彼岸的。

　　社会这么脏，你有什么资格说悲伤，有好情绪，有乐观心态，是完全可以感染别人的。没人会对一个面带微笑的人发火的。

　　养成修养的习惯

 

　　如果对一个不值得你生气的人生气，那说明我们的修养还不够。

　　双方之间难免会有误会，大度、有修养的一方总是能包容一切，有道德情操的人也是懒于对庸人生气的，一个有修养的人也是能时刻通观全局，不悲不喜的。

　　结语：通过上面的介绍，您应该已经知道夏季情绪病是在恩么一回事了吧，您也应该对如何控制自己的情绪有一定的了解了吧，希望您可以把今天的学到的有关情绪的知识分享给身边的小伙伴们哦。