亲爱的同学们：

你们好！疫情虽然扰乱了我们往日生活的节奏，但学校对大家始终在关注、关心，老师们的牵挂没有停止，希望我们能够尽最大努力为大家的学习生活提供帮助，在此，学生管理服务中心向大家提出以下建议：

1、劳逸结合，自律，保持健康的生活方式。希望同学们无论是在校还是在家，都能够坚持规律作息，不熬夜，不沉迷网络游戏，保持适当的体育运动，合理膳食，提高免疫力。坚持对的生活环境进行消毒消杀，思想上不放松警惕，做好个人防护措施。

2、调整情绪，正视情绪，寻找适合自己的情绪表达方式。疫情下，无论是我们的学习还是生活都受到了一定程度影响，同学们的情绪难免有波动。但是，同学们应该学会理性看待问题，学会自我调节，学会与人沟通倾诉，寻找适合自己的情绪表达方式。转移注意力，将更多的精力集中到学业上，争取学习成绩不受疫情影响。

3、学会正确的放松自我方式。放松的方式是多种多样的，同学们可以选择每天抽出片刻，静心思考当下的感受，选择写日记、阅读、听歌、唱歌、绘画、做手工、看影视作品、学习厨艺等等方式调节心情，缓解压力，在活动中寻找兴趣点，激发快乐的多巴胺。

4、增强沟通与交流。疫情期间虽然不提倡聚集，但是交流的手段是多种多样的，同学们可以通过各类通讯方式增加与家人、朋友、老师、同学之间的联系，保持通畅的信息渠道，增强社会交往能力。通过和同学、朋友之间的沟通，互相鼓励，促进学习，提高自我管理监督能力。

5、关注专业的心理健康帮助渠道。学院始终关注同学们的心理健康，班主任老师日常通过班级微信群、QQ群、电话等方式保持和同学们的沟通与联系，及时疏导同学们的情绪，指导学生在疫情期间如何保持心理健康。再次也鼓励同学们多关注专业正规的心理健康教育平台，主动自学心理健康常识。在这里推荐大家欢迎前来求助“陕西教育系统疫情心理援助平台”。

图文：学生管理服务中心 刘婷